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1日に必要なグルコサミンの摂取量
グルコサミンは食品で摂取することができる？
実は残念なことに、普通に食べる食品には必要摂取量に達するほどのグルコサミンは含まれておりません。
手羽先や軟骨に含まれてはいますが、大量に食べられるものではありませんし、含まれているのは微量です。
ですので、カニやエビといった甲殻類から成分を集めたサプリメント等で補うことになります。
ただし、「今までサプリ飲んでなかった・・・」と不安に思う必要もなく、食品から摂取できなくても、体内では合成されている物質なんですね。
とはいえ加齢によってグルコサミンが十分に生成できなくなってくるというのが難点で、そうなると必要な摂取量をサプリで補ってやる必要が生じてくるのです。
グルコサミンをサプリメントで摂るなら一日の摂取量はどれくらい？
これは、それぞれの会社によって錠剤やカプセルの数は違いますが、グルコサミン成分量としては一日1,500mg。
グルコサミンだけのことでなくサプリメント全般にいえることですが、必ず守るようにしていただきたいのは"注意書きを守り、一日の摂取量を自分勝手に決めないこと"です。
ただ、グルコサミンは一日の摂取量目安は1,500mgで、少ないと効果が出にくかったりといった不都合がありますが、多く飲んだ分はちゃんと体の外に排出されるようになっています。
とはいえ、飲みすぎても大丈夫だからと大量にとっても無意味ですしもったいないです。
各社とも、臨床実験結果等に基づいて摂取量を記載していますから、それを守ってくださいね。
またグルコサミンは、一日分をまとめてドカンと一食後に摂るより、毎食に分けて飲むようにしたほうが効果的です。
